Закаливание воздухом


Закаливание воздухом

Начинать систематическое закаливание организма лучше всего с воздушных ванн — наиболее естественных, безопасных и доступных процедур, которые хорошо воспринимаются организмом и легко дозируются. Постепенность — вот важнейшее из условий применения этой формы закаливания.

Прием воздушных ванн проводят в хорошо проветренном помещении. Раздеваться надо быстро, чтобы воздух оказывал воздействие на всю поверхность обнаженного тела, — это вызывает быструю и энергичную реакцию организма. Прием прохладных и холодных воздушных ванн следует сочетать с энергичными движениями.

После приема воздушной ванны надо энергично растереть тело и принять теплый душ. По мере приобретения закалки из помещения можно выйти на открытый воздух. Лучше всего это сделать в теплое время года. В сырую и ветреную погоду продолжительность воздушных процедур сокращается. При тумане и ветре свыше трех метров в секунду воздушные ванны лучше не проводить.

Помимо специальных закаливающих воздушных ванн благотворное влияние на организм оказывает всякое длительное пребывание человека на свежем воздухе, дальние пешие и лыжные походы, катание на коньках, туризм, охота, рыбная ловля. Очень полезно зимой спать при открытой форточке, а летом — при открытом окне.

Воздушные ванны лучше всего принимать во время выполнения различных физических упражнений на открытом воздухе. Продолжительность принимаемой процедуры зависит от закаленности занимающегося, его индивидуальных особенностей, температуры окружающей среды.

При приеме воздушных ванн необходимо постоянно анализировать свои ощущения, то есть «включать» самоконтроль, особенно при действии на организм холодного воздуха Организм отвечает определенной реакцией на действие холодного воздуха. Вначале вследствие большой отдачи тепла возникает ощущение холода, затем кровеносные сосуды расширяются, приток крови к ним увеличивается, а ощущение холода сменяется чувством приятной теплоты. Если появится озноб, «гусиная кожа», лучше всего тотчас одеться, совершить небольшую пробежку, проделать несколько гимнастических упражнений.

Мебельные стенки

Купить мебельные стенки в компании mnogo-meb.

Об авторе

author-avatar
Хабарова Ирина Олеговна

Действующий косметолог-эстетист. Опыт работы более 4х лет. Консультирую по вопросам: косметический уход, чистка (мануальная, УЗ, вакуумная), пилинги, массажи, оформление бровей, ресниц, депиляция, шугаринг...

1 комментарий

  1. comment-avatar
    ЕленкаН

    Хорошая статья про закаливание воздухом, скажите а с какого возраста можно начинать закаляться таким способом?

Добавить комментарий